【11/27 夜】仕事のパフォーマンスを上げる「休息の科学」～呼吸・睡眠・瞑想を、脳と身体のしくみから読み解く～

仕事のパフォーマンスを上げるためには、集中力や能力を高めるだけでなく、心身のコンディションを整える「休息」も重要です。

本イベントでは、呼吸・睡眠・瞑想と脳や身体の関係を、生理学や脳科学の研究をもとにわかりやすく紹介します。

仕事の合間にも取り入れられる短時間の呼吸や瞑想を実際に体験し、最後には参加者同士で、日頃の休息方法やコンディションの整え方について情報交換を行います。

休息を「仕事をしない時間」ではなく、「よりよく働くために自分の状態を整える時間」として捉え、自分自身の働き方やコンディション管理を見直すきっかけをつくります。

【プログラム】

1．仕事のパフォーマンスと「休むこと」とは

2．なぜ呼吸すると落ち着くのか

3．なぜ人は眠る必要があるのか

4．瞑想すると脳では何が起こるのか

5．仕事中にもできる呼吸・瞑想体験

6．参加者同士のシェア・質疑応答

【開催概要】

開催日：2026年11月27日（金）
時間：19:00〜20:15
参加人数：15〜20名（先着）
参加費無料

【タイムスケジュール】

19:00〜19:05　オープニング・自己紹介

19:05〜19:15　仕事のパフォーマンスと休息

19:15〜19:30　呼吸とリラックスのしくみ

19:30〜19:45　睡眠中、脳では何が起きているのか

19:45〜19:55　瞑想と脳について現在わかっていること

19:55〜20:05　呼吸・短い瞑想の実践

20:05〜20:15　参加者同士のシェア・質疑応答

【こんな人におすすめ】

・仕事のパフォーマンスやコンディション管理に関心のある方

・仕事中の集中力や疲労について関心のある方

・仕事と休息の関係について知りたい方

・睡眠、呼吸、瞑想について科学的な視点から知りたい方

・経営者、個人事業主、会社員、フリーランスなど、日々仕事に取り組んでいる方

ヨガ経験は必要ありません

【実施目的と期待する効果】

・仕事のパフォーマンスと休息、コンディションの関係について知識を得る

・呼吸、睡眠、瞑想について、生理学や脳科学の研究をもとに理解を深める

・仕事中にも取り入れられる短時間の呼吸や瞑想を体験し、自分に合ったコンディション管理を考える

・業種や立場の異なる参加者同士で、それぞれの休息方法や働き方について知見を共有する

・参加者同士の対話を通して、仕事やセルフマネジメントに関する新たな気づきやつながりを生み出す

【プロフィール】

前川衣里子／マエカワエリコ

静岡市を中心に活動するヨガインストラクター。ヨガ指導歴15年、延べ3万人以上を指導。スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団認定ヨーガ教師

yoggy institute Teacher Training修了

長年のヨガ指導を通して、身体を動かすことだけでなく、呼吸・休息・瞑想など、心身のコンディションを整える方法を伝えています。

近年は、ヨガで伝えられてきた呼吸や瞑想、休息などが、生理学や脳科学ではどのように説明されているのかにも関心を持ち、研究結果を一般の方にもわかりやすい言葉で伝えることを大切にしています。

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